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保健康要关注三个周期

2018-08-10 16:44:16

45分钟、24小时、28天,这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。

我们身体里藏着许多“时钟”,指挥机体健康有效运转,这就是人体健康周期。

???? 45分钟——疲惫周期低平板半挂车
???? 当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快,身体各项机能 达到最佳状态。

但一般情况下,45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失,即便人体感觉不到劳累,实际上已处于“疲惫”状态,注意力无法集中电动蝶阀厂家
,体内产生代谢废物越来越多,工作完就会感到异常疲劳。

???? 专家建议:从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟,哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。

如果在尚未产生劳累感时即主动休息,能增强机体免疫功能与抗病能力,是防范疲劳最好方法。

???? 24小时——睡眠周期???? 健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律,与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。

只有进入熟睡状态后,人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。

此外,高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。

???? 专家建议:良好睡眠习惯对人体非常重要,通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间,形成一定规律。

爱美的女性尤其应注意,晚上11点至凌晨5点,人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快,这时肌肤对护肤品吸收率极强防爆板

若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂,能使皮肤保养和修复达到最佳效果。

当然,爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。

???? 28天——养颜周期???? 女性生理周期一般为28?30天,相应的可以28天为一个周期精心呵护皮肤。

???? 专家建议:月经期(第天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品

滤泡期(第天)可大胆试用一些护肤新产品,效果更明显。

黄体期(第天)体温升高,易因紫外线产生黑斑,不能忘记防晒。

月经前期(第天)是一个月里肌肤最糟糕时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。

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