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警惕:白领午睡睡太久有危害toutiao

2019/01/10 来源:七台河信息港

导读

警惕:白领午睡睡太久有危害白领上了一上午的班宝宝感冒药,午饭过后肯定要午睡,这样下午才有精力更好的工作。但是白领午睡睡太久会造成一定的危

警惕:白领午睡睡太久有危害 白领上了一上午的班宝宝感冒药
,午饭过后肯定要午睡,这样下午才有精力更好的工作。但是白领午睡睡太久会造成一定的危害,可能大部分白领还没有注意到这一点。到底是什么危害呢?

晚上太晚睡小孩半夜咳嗽是什么原因
,早上太崩溃,因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。可是,很多人都有一个疑惑,午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越睡越困了?

人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期宝宝嗓子发炎反复发烧怎么办
,以中午1点的睡眠质量。午睡是健康充电的武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。

午睡时间不宜过长15-30分钟

午睡可以被分为5个级别,其中15-30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足以。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

午睡带给你的6大好处

1、压力,缓解了

高压下的生活,想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

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