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小伙激烈健身后小便呈酱油色过度健身到底有略

2020/10/16 来源:七台河信息港

导读

小伙激烈健身后小便呈酱油色, 过度健身到底有多可怕?想通过运动健身来加强身体素质,这本是一件好事。但凡事讲究量力而行,过度则会适得其反。

小伙激烈健身后小便呈酱油色, 过度健身到底有多可怕?

想通过运动健身来加强身体素质,这本是一件好事。但凡事讲究量力而行,过度则会适得其反。

福州一大学生想利用假期时间健身,在高强度锻炼了三天后,身体出现不适。

医生介绍,患者最终被诊断为横纹肌溶解症,“小便接近酱油色”多数见于一些原来没锻炼过、突然间锻炼的肌肉损伤,不打无准备的仗“还好发现得及时,没有出现明显的肾衰竭”

经过治疗,该大学生已经比较快的恢复正常状态,目前已经出院。

无独有偶,杭州一所高校的小马,为了好的身材,一直在健身房锻炼。最近一次,他把力量训练的重量增加了20斤,挥汗如雨训练了一个半小时。

没想到第二天,他开始下肢酸痛,走路都困难,还发起了39度的高烧。到医院一查,小肌酸激酶达到17363U/L,而常人的数值不过100 U/L以内。

在医院,小马被诊断为“横纹肌溶解症”

你以为这只是少数?不,并不是。

什么是“横纹肌溶解症”

横纹肌溶解综合症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物漏出,多伴有急性肾衰竭及代谢紊乱。

会有肌肉疼痛、肿胀及无力,发热、全身乏力,甚至出现急性肾衰竭表现。

常见的病因有过量运动因为过度运动很有可能导致人体肌肉出现损伤,肌肉细胞会“溶解”破裂,细胞中的那些“个头”很大的分子,比如肌红蛋白就会进入到血液,但在通过肾脏过滤排除体外的过程中极易堵塞肾小管,进而导致肾脏损伤的情况

肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(如低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)极端体温(高热、低热)药物、毒物、自身免疫、感染等。常见的遗传相关因素有肌酸磷酸化酶缺陷、肉毒碱软酰基转移酶II缺乏等。

典型症状有可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况,亦可有发热、全身乏力、白细胞和(或)中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现,尿外观:呈茶色或红葡萄酒色尿。

如何预防横纹肌溶解症?

预防横纹肌溶解症的方法基本是避免一次性超负荷运动,要在任何可能损伤到骨骼肌的情况下,补充足够的液体来冲淡肾里面的肌血球素。

之后,必须要注意忌口,尤其是有过敏性体质的人、肾脏病、胃肠炎、痛风病人不能多吃龙虾,糖尿病、便秘、咽喉炎、口腔溃疡的患者也要特别谨慎。

肌肉溶解只是训练过度的危害之一,那么还有哪些其他的危害呢?

内分泌遭受抑制

许多伙伴健身后动都不想动,短暂性的疲惫属于正常,但若是长时间身体处于疲劳状态,是由于内分泌受到抑制导致的。

健身过度时脑垂体功能会被抑制,影响身体激素分泌、体力恢复差。还会有伙伴出现抽筋的情况。

骨关节磨损

健身过度意味着各关节训练时发生碰撞的次数增加,若训练动作有所偏差极易造成关节磨损。

关节磨损后不仅难以复原,而且易,可能会造成风湿性关节炎等并发症。

女性子宫下垂

循序渐进的规律性健身对身体及精神面貌都有良好的作用。健身过度,身体若长期承受超负荷运动,长时间挤压腹部会造成子宫暂时性下降。

长期大负荷运动、腹压日渐加剧,会造成女性子宫出现脱垂的情况。

心脏疼痛或者猝死

超负荷健身会造成肾上腺素分泌过多,从而加快心脏跳动的速度,影响心脏的供血功能。轻者出现心脏疼痛,严重者易造成心脏跳停至猝死。

俗话说的好,一口吃不成个胖子。同理,一口气也练不成个好身材。

循序渐进为首要,不要过度训练,否则得不偿失。

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

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